DIE GEWOHNHEIT, DIE WIR BEI DER HYDRATATION FALSCH MACHEN
Die meisten Menschen messen die Hydratation am Volumen: wie viele Flaschen, wie viele Gläser, wie viel Wasser am Ende des Tages im Körper ist. Aber das Volumen allein sagt nicht viel aus. Zwei Menschen können genau die gleiche Menge trinken und den Nachmittag an völlig unterschiedlichen Orten beenden – einer stabil, der andere um 15 Uhr benebelt und mit Kopfschmerzen. Der Unterschied liegt meist nicht darin, wie viel sie getrunken haben. Es liegt daran, was tatsächlich enthalten war und ob dies dem entsprach, was ihr Körper bereits verloren hatte.
Sobald man darauf achtet, anstatt auf die Unzenzahl, ändert sich etwas: Man muss nicht mehr ständig trinken, nur um sich normal zu fühlen. Eine kleinere Menge, die auf das abgestimmt ist, was man tatsächlich braucht, wirkt mehr als eine größere Menge, die es nicht ist.
"Die Leute denken, sie wären dehydriert. Meistens haben sie nur einen Mineralienmangel."
Mara Voss Sportphysiologin
Natrium und Kalium leisten hier mehr echte Arbeit, als die meisten Etiketten verraten. Ein Getränk, das auf echten Elektrolytverhältnissen basiert und nicht nur auf einem Spritzer Geschmack, verändert, wie sich die nächsten zwei Stunden tatsächlich anfühlen – stabilere Energie, weniger Kopfschmerzen, weniger dieses schwere, aufgeblähte Gefühl, das reines Wasser manchmal hinterlässt.
Der Teil, den die Leute zuletzt bemerken, ist, wie ein Getränk eine Stunde, nachdem es getrunken wurde, wirkt. Etwas zu Süßes oder zu Dünnes kann beim Trinken gut schmecken und Sie trotzdem später träge machen. Diejenigen, die es wert sind, behalten zu werden, sind diejenigen, die Sie vergessen haben, getrunken zu haben – kein Absturz, kein Völlegefühl, kein Nachgeschmack, der bis zum nächsten Meeting anhält.
Mittags-Reset.KLEINER SATZ, KLARE ABSICHT
Man braucht nicht für jede Stimmung einen anderen Geschmack. Die meisten Menschen kommen besser mit zwei oder drei Favoriten zurecht, von denen jeder seinen Platz für einen bestimmten Moment verdient – etwas Scharfes für den Morgen, etwas Ruhigeres für den Nachmittag, etwas, das man gedankenlos in eine Tasche werfen kann. Wenn jeder eine Aufgabe hat, steht man nicht mehr vor dem Kühlschrank und überlegt.
ANZEICHEN, DASS ES TATSÄCHLICH WIRKT
Ein Getränk erfüllt seine Aufgabe, wenn Sie diese Dinge bemerken und nicht nur einen angenehmen ersten Schluck:
- Die Energie bleibt konstant, anstatt zu schwanken
- Kein schweres, aufgeblähtes Gefühl zwanzig Minuten später
- Der Durst verschwindet tatsächlich, anstatt in zehn Minuten zurückzukehren
- Die Konzentration lässt am Nachmittag nicht nach
- Sie greifen gedankenlos wieder danach
Nichts davon steht auf der Dose. Es zeigt sich daran, wie die nächsten Stunden tatsächlich verlaufen. Sobald Sie wissen, worauf Sie achten müssen, geht es beim Nachfüllen nicht mehr darum, was im Regal gut aussieht, sondern darum, was bereits funktioniert.
