DIE GEWOHNHEIT, DIE WIR BEIM TRINKEN FALSCH MACHEN
Die meisten Menschen messen die Hydration nach Volumen: wie viele Flaschen, wie viele Gläser, wie viel Wasser am Ende des Tages im Körper ist. Aber das Volumen allein sagt nicht viel aus. Zwei Menschen können genau die gleiche Menge trinken und den Nachmittag an völlig unterschiedlichen Orten beenden – einer stabil, der andere um 15 Uhr benebelt und mit Kopfschmerzen. Der Unterschied liegt meist nicht darin, wie viel sie getrunken haben. Es liegt daran, was tatsächlich drin war und ob das zu dem passte, was ihr Körper bereits verloren hatte.
Sobald man darauf achtet, anstatt auf die Unzenzahl, ändert sich etwas: Man muss nicht mehr ständig trinken, nur um sich normal zu fühlen. Eine kleinere Menge, die dem tatsächlichen Bedarf entspricht, wirkt mehr als eine größere Menge, die dies nicht tut.
„Die Leute denken, sie wären dehydriert. Meistens sind sie einfach nur untermilitarisiert.“
Mara Voss Sportphysiologin
Natrium und Kalium leisten hier mehr von der eigentlichen Arbeit, als die meisten Etiketten vermuten lassen. Ein Getränk, das auf echten Elektrolyt-Verhältnissen basiert und nicht nur auf einem Schuss Aroma, verändert, wie sich die nächsten zwei Stunden anfühlen – stabilere Energie, weniger Kopfschmerzen, weniger dieses schwere, aufgeblähte Gefühl, das reines Wasser manchmal hinterlässt.
Was die Leute zuletzt bemerken, ist, wie ein Getränk eine Stunde nach dem Trinken wirkt. Etwas zu Süßes oder zu Dünnes kann beim Trinken gut schmecken und Sie später trotzdem träge machen. Diejenigen, die es wert sind, behalten zu werden, sind diejenigen, die Sie vergessen haben, getrunken zu haben – kein Einbruch, kein Blähbauch, kein Nachgeschmack, der bis zum nächsten Meeting anhält.
Mittags-Reset.KLEINE AUSWAHL, KLARES ZIEL
Man braucht nicht für jede Stimmung eine andere Geschmacksrichtung. Die meisten Menschen kommen besser mit zwei oder drei Favoriten zurecht, wobei jeder seinen Platz für einen bestimmten Moment hat – etwas Frisches für den Morgen, etwas Ruhigeres für den Nachmittag, etwas, das man gedankenlos in eine Tasche werfen kann. Wenn jeder seinen Zweck erfüllt, hört man auf, vor dem Kühlschrank zu stehen und zu überlegen.
ANZEICHEN, DASS ES TATSÄCHLICH FUNKTIONIERT
Ein Getränk erfüllt seinen Zweck, wenn Sie Folgendes bemerken, nicht nur einen angenehmen ersten Schluck:
- Die Energie bleibt stabil, anstatt sprunghaft zu steigen und zu fallen
- Kein schweres, aufgeblähtes Gefühl zwanzig Minuten später
- Der Durst verschwindet tatsächlich, anstatt nach zehn Minuten wiederzukommen
- Die Konzentration lässt am Nachmittag nicht nach
- Man greift ohne zweimal nachzudenken wieder danach
Nichts davon steht auf der Dose. Es zeigt sich darin, wie die nächsten Stunden tatsächlich verlaufen. Sobald Sie wissen, worauf Sie achten müssen, geht es beim Nachfüllen nicht mehr darum, was im Regal gut aussieht, sondern darum, was bereits funktioniert.
