DIE GEWOHNHEIT, DIE WIR BEIM TRINKEN FALSCH MACHEN
Die meisten Menschen messen die Hydrierung am Volumen: wie viele Flaschen, wie viele Gläser, wie viel Wasser am Ende des Tages im Körper ist. Aber das Volumen allein sagt nicht viel aus. Zwei Menschen können genau die gleiche Menge trinken und den Nachmittag an völlig unterschiedlichen Orten beenden – der eine stabil, der andere um 15 Uhr benebelt und mit Kopfschmerzen. Der Unterschied liegt meist nicht darin, wie viel sie getrunken haben. Es liegt daran, was tatsächlich drin war und ob das dem entsprach, was ihr Körper bereits verloren hatte.
Sobald Sie darauf achten, anstatt auf die Unzenzahl, ändert sich etwas: Sie müssen nicht mehr ständig trinken, nur um sich normal zu fühlen. Eine kleinere Menge, die auf das abgestimmt ist, was Sie tatsächlich brauchen, bewirkt mehr als eine größere Menge, die es nicht ist.
„Die Leute denken, sie seien dehydriert. Meistens sind sie einfach nur untermineralisiert.“
Mara Voss Sportphysiologin
Natrium und Kalium leisten hier mehr echte Arbeit, als die meisten Etiketten vermuten lassen. Ein Getränk, das auf echten Elektrolyt-Verhältnissen basiert und nicht nur auf einem Spritzer Geschmack, verändert das Gefühl der nächsten zwei Stunden – stabilere Energie, weniger Kopfschmerzen, weniger dieses schwere, aufgeblähte Gefühl, das reines Wasser manchmal hinterlässt.
Was die Leute zuletzt bemerken, ist, wie sich ein Getränk eine Stunde, nachdem es getrunken wurde, anfühlt. Etwas zu Süßes oder zu Dünnes kann beim Trinken gut schmecken und Sie später trotzdem träge machen. Diejenigen, die es wert sind, behalten zu werden, sind diejenigen, die Sie vergessen haben, getrunken zu haben – kein Absturz, keine Blähungen, kein Nachgeschmack, der bis zum nächsten Meeting anhält.
Mittags-Reset.KLEINER SATZ, KLARE ABSICHT
Sie brauchen nicht für jede Stimmung einen anderen Geschmack. Die meisten Menschen kommen besser mit zwei oder drei Favoriten zurecht, von denen jeder seinen Platz für einen bestimmten Moment verdient hat – etwas Spritziges für den Morgen, etwas Ruhigeres für den Nachmittag, etwas, das man gedankenlos in eine Tasche werfen kann. Wenn jeder eine Aufgabe hat, stehen Sie nicht mehr vor dem Kühlschrank und überlegen.
ANZEICHEN, DASS ES TATSÄCHLICH WIRKT
Ein Getränk tut seine Wirkung, wenn Sie diese Dinge bemerken und nicht nur einen angenehmen ersten Schluck:
- Die Energie bleibt konstant, anstatt zu schwanken
- Kein schweres, aufgeblähtes Gefühl zwanzig Minuten später
- Der Durst verschwindet tatsächlich, anstatt in zehn Minuten wiederzukommen
- Die Konzentration lässt am Nachmittag nicht nach
- Sie greifen gedankenlos wieder danach
Nichts davon steht auf der Dose. Es zeigt sich darin, wie die nächsten Stunden tatsächlich verlaufen. Wenn Sie wissen, worauf Sie achten müssen, geht es beim Nachkaufen nicht mehr darum, was im Regal gut aussieht, sondern darum, was bereits wirkt.
